İçme diyeti, kilo vermenin en etkili yöntemlerinden biri olarak kabul edilir. Sadece fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zararlı maddelerin vücuttan atılmasına da yardımcı olur. Ancak yöntem herkes için uygun değildir.
İçme diyeti nedir?
İçme diyeti - katı gıdaların menüden çıkarılmasına dayanan kilo vermenin bir yolu. Kilo verme döneminde tüm faydalı maddeler, bir kişinin meyve suyu, su ve bir dizi başka içecekten alacağıdır. 2 hafta boyunca, yöntem fazla kilolardan kurtulmanıza ve toksinleri vücuttan atmanıza izin verir. Yöntemin aşırı olduğu akılda tutulmalıdır. Herkese yakışmaz.
İçme diyeti, kilo vermenin en etkili yöntemlerinden biri olarak ün kazanmıştır. Birkaç alternatif şema adı vardır. Bu yüzden bazen tembeller için diyet denir. Bu yöntem, fiziksel efor içermemesi nedeniyle adını almıştır. Kilo verme planına model diyet de denir. Fazla kilo kaybı, 2 hafta boyunca takip edilmesi gereken düşük kalorili bir diyetten kaynaklanmaktadır. Boşaltma çeşitliliğinin ana hedefleri şunlardır:
- sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltmak;
- vücut yağ yüzdesinde azalma;
- iç organların işleyişinin normalleşmesi.
Ancak, tüm beslenme uzmanları bu yöntem hakkında olumlu değil. Bazı uzmanlar, içme diyetlerinin çok zor olduğundan emin. Tüm boşaltma süresi boyunca katı yiyecekler diyetten tamamen çıkarılır. Sıvı, vücudun yeterince almasına ve normal metabolizma için gerekli maddeleri almasına izin veremez. Bu arada kilo vermek, kilo verme yöntemi hakkında olumlu konuşur. Diyetin avantajları arasında:
- Yüksek verim. 2 hafta boyunca 7-15 kg kaybedebilirsiniz.
- Mide hacminde azalma var.
- Vücut zararlı maddelerden temizlenir.
Bununla birlikte, yöntemin birçok dezavantajı da vardır. Bir dizi yan etkiyi tetikleyebilir. Günlük menü önemli ölçüde sınırlı olacaktır. Diyeti yanlış bırakırsanız, anoreksiya gelişebilir.
Kontrendikasyonlar ve yan etkiler
Bir kadın olumsuz sonuçlardan kaçınmak istiyorsa, yöntemi yedi günden fazla kullanmamanız önerilir. Kilo verme rejimine daha uzun süre bağlı kalmak, aşağıdaki yan etkilere neden olabilir:
- düzensiz dışkı, kabızlık veya ishal;
- mide bulantısı, şişkinlik veya şişkinlik;
- ağız kokusu, dilde beyaz kaplama;
- baş dönmesi veya anemi;
- böbreklerin işleyişinin ihlali ve sabahları şiddetli şişlik görünümü;
- gözlerin önünde sineklerin görünümü.
Menüyü yanlış yaparsanız veya aniden kilo verme rejiminden çıkarsanız, bu, katı gıdaların işlenmesine hemen geçemeyecek olan gastrointestinal sistemin bozulmasına neden olabilir. Bazı durumlarda ilaç tedavisi gerekebilir. Diyet, gastrit, anoreksi ve bir dizi başka hastalığın gelişmesine yol açabilir. Yan etki riskini azaltmak için, sadece aşağıdaki kontrendikasyonların yokluğunda bir diyet kullanılması önerilir:
- gebelik ve emzirme;
- gastrointestinal sistem ile ilgili sorun;
- vücudun tükenmesi;
- sistit, karaciğer ve böbrek hastalıkları;
- varisli damarlar, şişme eğilimi ve basınç dalgalanmaları;
- ergenlik veya yaşlılık;
- kararsız zihin.
Uyum ilkeleri ve kuralları
Bu yöntemi kullanarak kilo vermeye karar verdikten sonra, ilkeleri ve mevcut kuralları hatırlamaya değer. Bu nedenle, hiçbir durumda diyeti kötüye kullanmamalısınız. Yönteme yılda 1 defadan fazla başvuramazsınız. İki haftalık bir içme diyeti, vücudu temizlemek ve tüm hayati sistemleri yeniden başlatmak için yeterlidir. Kural ihlal edilirse, vücut acı çekebilir.
Mevcut yan etkileri hatırlamaya değer. Boşaltma sürecinde bir kadın durumunda bir bozulma ile karşı karşıya kalırsa, bir uzmana danışmak ve kilo vermek için farklı bir yol seçmek gerekir. Kilo verme sürecine akıllıca yaklaşılmalıdır. Farklı bir durumda, kadınlar sağlık sorunları kazanma riskiyle karşı karşıyadır.
Yöntem, kronik hastalıkları olan kişiler tarafından kullanılamaz. Sindirim sistemi ile ilgili sorunlar da içme diyetini terk etmek için bir nedendir.
İzin verilen ve yasaklanan ürünler
2 hafta boyunca katı yiyecekler diyetten tamamen çıkarılır. Yalnızca sıvı gıda ürünleri tüketim için mevcuttur, bunların listesi şunları içerir:
- su, çay ve kahve;
- jöleler, kaynatmalar ve şekersiz kompostolar;
- az yağlı et, sebze, balık suları ve püre çorbaları;
- doğal meyve ve sebze suları;
- kakao.
Mağazadan alınan meyve suları yasaklandı. Sadece taze sıkılmış içeceklere izin verilir. Bazı beslenme uzmanları, yasaklı gıdalar listesine kakaoyu dahil eder. Liste oldukça geniş. Kakaonun yanı sıra şunları içerir:
- alkollü ve gazlı içecekler;
- herhangi bir katı yiyecek ve sakız;
- turşular, marineler, acı baharatlar ve baharatlar;
- şeker ve ikameleri;
- yağlı et suları;
- yüksek yağ içeriğine sahip süt ve ekşi sütlü içecekler;
- dondurma ve mağazadan alınan diğer tatlılar;
- herhangi bir yağ.
Bal da yasak.
Diyete Hazırlanmak
İçme diyeti çok katı bir kilo verme yöntemidir. Bu sebeple önceden hazırlanmak gerekir. Bu, gastrointestinal sistemdeki bozukluk riskini azaltacaktır. İlk gün zordur. Diyetteki keskin bir değişiklik nedeniyle, karında bir kaynama ve bir dizi başka rahatsız edici duyum ortaya çıkabilir. Doğru giriş, yan etkilerden kaçınacaktır. Ancak bu aşama ile birlikte kilo verme şeması 3 haftaya yayılacaktır. Bununla birlikte, bir kadın, diyetin kalori içeriğindeki değişikliklerin vücut üzerindeki olumsuz etkisini en aza indirebilecektir. 6 gün boyunca aşağıdaki gibi yemek tavsiye edilir:
- Kahvaltıda daha fazla sıvı yulaf lapası pişirmelisiniz. Öğle ve akşam yemekleri aynı kalır.
- Kahvaltıda sıvı yulaf lapası hazırlanır, öğle yemeği aynı kalır, akşam yemeği için patates püresi yemelisiniz.
- Kahvaltı çoğaltılır, öğle yemeğinde çorba püresi, akşam yemeğinde sebze püresi yemeniz önerilir.
- Sabahları fermente pişmiş süt içilmesi, öğle yemeğinde yağlı et suyu, akşam yemeğinde sebze püresi yenmesi tavsiye edilir.
- Sabah kefir, öğle yemeği için tavuk suyu ve akşam yemeği için smoothie için.
- Kahvaltıda süt, öğle yemeğinde sebze suyu ve akşam yemeğinde bitki çayı tüketilmelidir.
örnek menü
Menü 14 gün boyunca derlenmiştir. Diyet, bir kadının artan açlık hissiyle savaşmasına yardımcı olacak şekilde seçilir. Bu nedenle, bir gün içinde 7 öğüne kadar sıvı gıda yapılması tavsiye edilir. Aynı zamanda tüketilen sıvı miktarı sınırlı değildir, ancak alımın sonunda kişi midede ağırlık hissetmemelidir. Ortalama olarak, 200 ml hacimli bir bardak sıvı doyurmak için yeterlidir. Günlük kalori içeriği 1200-1400 kalori arasında değişmektedir. Bir kadın yatmadan önce güçlü bir açlık hissi yaşarsa, nane veya yatıştırıcı bitkilerle bir fincan çay içebilirsiniz. 14 günlük menü aşağıdaki gibidir:
- 1 ve 8 gün. Kahvaltıda kakao, ilk atışta portakal suyu, ikinci atışta meyveli jöle, öğle yemeğinde domates püresi çorbası, ikindi atıştırmalığında yoğurt, ikinci öğleden sonra kuru meyve kompostosu, akşam yemeğinde tavuk suyu.
- 2 ve 9 gün. Kahvaltıda yeşil çay, ilk ara öğünde domates suyu, ikinci ara öğünde yulaf ezmesi, öğle yemeğinde ıspanak püresi çorbası, ikindi çayı için kefir, 2. ikindi çayı için meyve kompostosu, akşam yemeğinde pancar suyu.
- 3 ve 10 gün. Kahvaltıda siyah çay, ilk atışta erik suyu, ikinci atışta meyve jölesi, öğle yemeğinde peynir püresi çorbası, ikindi çayı için kefir, ikinci ikindi çayı için uzvar, akşam yemeğinde sıcak et suyu.
- 4 ve 11 gün. Kahvaltıda kakao, ara öğün olarak havuç suyu, ikinci ara öğün için sütlü jöle, öğle yemeği için mantar püresi çorbası, öğleden sonra ara öğünü için fermente pişmiş süt, ikinci ara öğün için elma kompostosu, akşam yemeği için patates suyu.
- 5 ve 12 gün. Kahvaltıda yeşil çay, ilk atıştırma için portakal suyu, ikinci atıştırma için meyveli smoothie, öğle yemeği için mantar püresi çorbası, ikindi çayı için kefir, ikinci ikindi çayı için uzvar, akşam yemeği için hindi suyu.
- 6 ve 13 gün. Kahvaltıda siyah çay, atıştırma için balkabağı suyu, ikinci atıştırma için meyve jölesi, öğle yemeği için balkabağı püresi çorbası, ikindi atıştırmalığı için kesilmiş süt, ikinci atıştırma için meyve kompostosu, akşam yemeği için mantar suyu.
- 7 ve 14 gün. Kahvaltıda kakao, ilk atıştırmada nar suyu, ikinci atıştırmada yulaf ezmesi, öğle yemeğinde patates püresi çorbası, ikindi çayı için kartopu içeceği, ikinci ikindi çayı için elma kompostosu, akşam yemeği için dana eti suyu.
İçme diyetinden çıkın
Böyle sıkı bir diyet uyguladıktan sonra hemen normal menüye dönemezsiniz. Aksi takdirde, gastrointestinal sistem hızlı bir şekilde yeniden inşa edemeyecek ve katı yiyecekleri sindirmeye başlayamayacaktır. Bu bir takım sorunlara neden olacak ve kaybedilen kiloların geri dönmesine yol açacaktır. Bu nedenle 7 günlük diyetten çıkış süresi iki kat daha uzun olmalıdır. Bu, en az 14 gün ayrılmanız gerektiği anlamına gelir. İki haftalık bir kilo verme rejimi için bu süre 28 gün olacaktır.
Yağlı, baharatlı veya tuzlu yiyecekleri hemen yemek kesinlikle yasaktır. Sabahları katı yiyecekler almaya başlamanız tavsiye edilir. Akşam yemeği için içme menüsünden ayrılmanız önerilir. Öğle yemeği kademeli olarak katı olarak değiştirilmelidir. Böyle bir geçiş en az üç ila dört gün sürmelidir. Sonra akşam yemeği için her zamanki menüden bir şeyler yiyebilirsiniz.
Verimlilik ve sonuçlar
Bu kilo verme yöntemini izlemeye karar veren kadınlar, öncelikle kilo vermek ve ardından vücudu temizlemek isterler. Katı gıdaları reddetmenin sonucu mide hacminde azalma, cilt altındaki yağ tabakasının tahrip olması, toksinlerden ve toksinlerden kurtulma, beş gün sonra vücudu temizleme ve kilo kaybıdır. Günde 2 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
Böyle katı bir diyeti sürdürmek çok zordur. Yine de bir kadın bu kadar sert bir şekilde kilo vermeye karar verdiyse, her şeyden önce hedefe karar vermeye değer. Uzmanlar, bir kişinin neden kilo vermek istediğini düşünmeyi önerir. Tüm kilo verme dönemi, teşvik hakkında hatırlanmalıdır.
Bir kişinin kilo verdiğinde neler alabileceğini hayal etmek gerekir. Bir kadın güzel kıyafetler giyebilecek, sağlığı iyileşecek ve genel refahı iyileşecek. Kilo kaybındaki her başarı için kendinizi ödüllendirmeye değer. Bununla birlikte, ödül olarak, lezzetli yiyecekler değil, yeni şeyler, görüntüde bir değişiklik veya figürü etkilemeyecek başka bir ödül seçmek gerekir.
Doğru diyette olmalısın. Bunun için derlenen menüyü takip etmeli, önerilen besinleri almalı ve yavaş yavaş sıvılara geçmeli, ardından tekrar katı gıdalara dönmelisiniz. Bir kadın bütün hafta böyle bir diyete dayanamayacağını anlarsa, kilo vermeye devam etmeyi reddetmek, ancak diyeti yavaş yavaş bırakmak gerekir.
Doktor görüşü
İçme diyeti gerçekten kilo vermenizi sağlar. Ancak vücuda zararlıdır. Katı gıdaların reddedilmesi, sağlıklı insanlar için bile önemli bir strestir. Fazla kilolu erkekler ve kadınlar daha da büyük olumsuz sonuçlarla karşı karşıya kalabilirler. Sadece sıvı içeren oruç günleri fayda sağlayabilir. Yani bir kadın kefir günlerini tercih edebilir.
Aynı zamanda haftada 2'den fazla boşaltma günü bir takım hastalıkların gelişmesine neden olabilir. Böyle bir diyet uzun süreli ishale neden olabilir ve hatta iç organların deformasyonuna neden olabilir. İkincisi, bir ay boyunca bir içme diyeti uygularsanız mümkündür.
Kilo vermek için doğru beslenme ilkelerine uymalı ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmalısınız. Standart kurallara uyum, hem rahat bir şekilde kilo vermenizi sağlar hem de sağlığınıza zarar vermez.